[X]

জেনে নিন যে সব অভ্যাসে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হয়

মেরুদণ্ডের ব্যথায় অনেকেই ভোগেন। টানা বসে থাকা, ভারি জিনিস বহন করা ইত্যাদি মেরুদণ্ড ব্যথার কারণ। একটি জাজিম বা ম্যাট্রেস ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে। তাই পুরনো ম্যাট্রেস ব্যবহার করবেন না। আর নতুন জাজিম বা ম্যাট্রেস কেনার আগে দেখুন এটি যেন খুব নরম বা শক্ত না হয়।  অনেকেই এক কাঁধে ভারি ব্যাগ বহন করেন। এটি ঘাড়ে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডে সমস্যা তৈরি করতে পারে। খুব উঁচু হিল পরা পিঠের ওপর চাপ ফেলে। তাই এটি থেকেও বিরত থাকা প্রয়োজন। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এটি দীর্ঘমেয়াদে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। তাই অনেকক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে বা বসে অন্য কোনো কাজ করলে আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পর পর বিরতি দিন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওজন কমে, মেরুদণ্ডকে ভালো রাখে। ব্যায়াম না করা, সারাক্ষণ বসে থাকা এসব বিষয় মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।