[X]

খাদ্য তালিকায় রাখুন ‘বাদাম-মাখন’

বাচ্চা থেকে বড়, সকলেই বাদামের মাখন খেতে ভালোবাসে। বাসবে নাই বা কেন, বাদামের স্বাদ সঙ্গে ক্রিমের টেস্ট, সবমিলিয়ে বাদামের মাখন আমাদের সকলেরই খুব পছন্দের। বাদামের মাখন যে শুধুমাত্র সুস্বাদু তাই নয়, এর অনেক উপকারী গুণাগুণও রয়েছে।

ওজন কমানো, পেশী তৈরি এবং হৃদরোগ সারাতেও সাহায্য করে। এতে প্রোটিন , এনার্জি, কার্বোহাইড্রেট সহ বহু গুণাগুণ রয়েছে। কী কী উপকার হয় বাদামের মাখন খেলে? আসুন জেনে নেই;

১) প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বাদামের মাখন রাখলে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাবে না। আবার শরীরেও যথাযথ পুষ্টি যোগাবে।

২) অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, ভিটামিন ই-সহ প্রচুর পরিমানে নিউট্রিশন রয়েছে বাদামের মাখন।

৩) হৃদপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে বাদামের মাখন।

৪) কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করে।

৫) টাইপ টু ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমায়।

৬) কোলন, প্রস্টেট এবং স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করে।

৭) গলব্লাডার স্টোনের ঝুঁকি কমায়।

এত উপকারী গুণ এক খাবারে। তাই মিস কেন, সুস্বাদু এই খ্যাদ্য পরিমিত আকারে থাকুক প্রতিদিনের নাস্তার টেবিলে কিংবা অন্য যে কোন সময়ে। সুস্বাস্থ্য নিয়েই সুস্থ থাকুন। সূত্র: জি নিউজ