মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে যা করবেন

মাইগ্রেন বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। সাধারণত ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সে এই রোগ শুরু হয়। আপনার যদি মাইগ্রেনের ব্যথা হয়, তখন কয়েকটি জিনিস করে দেখুন আরাম পাবেন।

১. আঙুরের রস খান

ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ দেয় আঙুর। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে খেয়ে নিন আঙুরের রস। কেনো গ্রেপ জুস নয়, বাড়িতে ব্লেন্ড করে নিন কিছু তাজা আঙুর।

২. কফি থেকে দূরে থাকুন

মাইগ্রেনের ব্যথা হলে কফি থেকে দূরে থাকুন। বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ায়।

৩. পুষ্টিকর খাবার খান

রোজ পুষ্টিকর খাবার খান, অফিসে লাঞ্চে পুষ্টিকর খাবার নিয়ে যান। সব সময় পানি খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

৪. ম্যাগনেশিয়ামযুক্ত খাবার খান

শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ে। তাই কাজু, আমন্ড, বাদাম, দুধ, ডিম, পিনাট বাটারের মতো খাবার সঙ্গে রাখুন।