কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে দই

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি পরিচিত সমস্যা। অনেকে সারা বছরই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। সাধারণত ঠিক মতো পানি পান না করা, পর্যাপ্ত ফাইবারযুক্ত খাবার না খাওয়া, ব্যায়ামের অভাব, বেশি মাংস খাওয়া ইত্যাদি কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেট ফোলা, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, অস্বস্তি ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে খাদ্যতালিকায় নিয়মিত ফাইবারযুক্ত খাবার রাখা উচিত।এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে দইও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।কারণ হজমের সহায়তায় দই দারুন কার্যকরী।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দইয়ের শীতল বৈশিষ্ট্য অন্ত্রের আরাম জোগায়। সেই সঙ্গে দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক উপাদান হজমে সাহায্য করে এবং পেটের সমস্যা কমায়। দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়া ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে হাড় গঠনেও সহায়তা করে দই।

দইয়ে ভিটামিন বি টু, বি টুএলভ, পটাসিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যাদের দুধ খেলে সমস্যা হয় তারাও দই খেতে পারেন। কারণ দুধের চেয়ে দই হজম করা সহজ। দইয়ে থাকা ফাইবার পেটের নানা রোগ সারাতে কাজ করে।

তথ্যসূত্র: সমকাল