রো’গ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কমলা

কমলা আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করে। সুঘ্রাণযুক্ত সুন্দর এই ফলটি রয়েছে অনেকেরই প্রিয় ফলের তালিকায়। একই সঙ্গে এ ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যা’ন্টি-অ’ক্সিডেন্ট জাতীয় উপাদান। এ পুষ্টি উপাদানসমূহ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ছোটবড় নানা ব্যা’ধি ও সংক্র’মণ থেকে সুরক্ষা দেয়। কমলার রয়েছে আরো অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। চলুন জেনে নেয়া যাক-

কমলায় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিনের পাশাপাশি রয়েছে আলফা ও বেটা ক্যারোটিনের মতো ফ্ল্যা’ভনয়েড অ্যা’ন্টিঅ’ক্সিডেন্ট সহ অন্যান্য অ্যা’ন্টিঅ’ক্সিডেন্ট যৌগ যা ক্যা’ন্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। কমলায় উচ্চমাত্রার পু’ষ্টিগুণ হচ্ছে ফ্ল্যা’ভনয়েড যা ফুসফু’স এবং ক্যাভিটি ক্যা’ন্সার প্রতিরোধে কার্যকর। তাই ক্যান্সার থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন ১টি কমলা খাওয়া উচিত।

কমলায় আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান যা হৃ’দস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে।পটা’শিয়াম এবং ক্যাল’শিয়ামের মতো খনিজ উপাদানগুলো শরীরে সো’ডিয়ামের প্রভাব নিয়ন্ত্র’ণের মাধ্যমে র’ক্তচাপ ও হৃ’দস্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

আমাদের মুখে ভি’টামিন সি এর অভাবে যে ঘাঁ হয় তার ঔ’ষুধ হিসেবে কমলা অনেক ভালো কাজ করে। এটি ব্ল’ড প্রে’সার নিয়’ন্ত্রনে সাহায্য করে। কমলাতে উপস্থিত বিটা ক্যা’রোটিন সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এতে উপস্থিত ক্যা’লসিয়াম যা দাঁত ও হাঁ’ড়ের গঠনে সাহায্য করে।