এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে পারেন পেয়ারা

শীত হোক কী বর্ষা, শরীর সুস্থ রাখতে পেয়ারার দারুণ উপকারী। এতে থাকা ভিটা’মিন সি, লাইকোপেন ও অ্যা’ন্টিঅক্সি’ডেন্ট শরীরের প্রতিটি অংশকে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, করোনাকালীন এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিকল্প নেই। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেলে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। এছাড়াও নিয়মিত পেয়ারা খেলে আরও যেসব উপকার পাওয়া যাবে-

সংক্র’মণের আশ’ঙ্কা কমে: এই ফলে থাকা অ্যা’ন্টিব্যাক’টেরিয়াল উপাদান শরীরে প্রবেশ করা মাত্র ক্ষ’তিকর জীবাণুদের ধ্বং’স করতে শুরু করে। ফলে কোনও ধরনের সংক্র’মণের আশ’ঙ্কা কমে যায়। সেই সঙ্গে শরীরে উপস্থিত সব ধরনের বিষা’ক্ত উপাদানও বেরিয়ে যায়। এতে শরীর চাঙ্গা হয়ে ওঠে। নিয়মিত একটা করে পেয়ারা খাওয়া শুরু করলে দে’হে পটা’শিয়ামের মাত্রা বৃ’দ্ধি পেতে শুরু করে। ফলে শরীরের র’ক্তচাপ নিয়’ন্ত্রণে চলে আসে।

দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটে: প্রচুর মাত্রায় ভিটা’মিন এ থাকার কারণে নিয়মিত পেয়ারা খেলে দৃষ্টিশক্তির মারা’ত্মক উন্নতি ঘটে। সেই সঙ্গে ছানি, ম্যা’কুলার ডিজেনারেশন এবং গ্লকোমার মতো রোগও দূরে থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটা’মিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থা মজবুত করে। ফলে ছোট-বড় কোনও ধরনের রোগই ধারে কাছে ঘেঁষতে পারে না। নানা ধরনের সংক্র’মণের হাত থেকে বাঁচাতেও ভিটা’মিন সি বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়: পেয়ারায় উপস্থিত ভিটা’মিন বি ৩ এবং বি ৬ মস্তিষ্কে অক্সি’জেন সমৃদ্ধ র’ক্তের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই মস্তিষ্কের কগনেটিভ ফাংশন, অর্থাৎ স্মৃতিশক্তি, বুদ্ধি এবং মনোযোগের উন্নতি ঘটে।

ক্যা’ন্সারের মতো রোগ দূরে থাকে: পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটা’মিন সি এবং পলিফেনল শরীরে জমতে থাকা ক্ষ’তিকর টক্সিক উপাদান বের করে দেয়। ফলে ক্যা’ন্সার সেল জন্ম নেওয়ার আশ’ঙ্কা অনেক কমে যায়।

কো’ষ্ঠকাঠিন্যের প্রকোপ কমে: শরীরে ফাইবারের মাত্রা বাড়তে থাকলে পেটের রোগ যেমন কমে, তেমনি কো’ষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও দূরে থাকে।